ЛФК для пальцев

Литвиненко Андрей Сергеевич

Травматолог ортопед, Стаж 24 года

6 апреля 2023 3109

За 1 день

обследуем и начнём лечение

25 лет

опыт врачей

2000+

пациентов в год

2. Возьмите небольшой мячик или кусок поролона и начните сжимать его пальцами кисти.
3. Растяжение пальцев: возьмите одну руку и потяните каждый палец по очереди к себе на несколько секунд.
4. Упражнение "кнопки": поставьте руки на стол и начните быстро нажимать пальцами на поверхность стола, имитируя печать на клавиатуре.
5. Упражнение "спираль": сделайте круговые движения каждым пальцем.
6. Массаж ладони: используйте мячик или ролик для массажа, чтобы массировать и растягивать ладонь и пальцы на каждой руке.
7. Упражнение "зажим": возьмите карандаш или ручку и начните сжимать его пальцами на каждой руке.
8. Упражнение "веер": разведите пальцы на каждой руке веером и потяните их в разные стороны, ощущая растяжение в мышцах.