ЛФК для пальцев

Автор: Литвиненко Андрей Сергеевич

Врач травматолог ортопед к.м.н. 25 лет стаж

Опубликовано: 19.01.2021 Обновлено: 09.03.2026

Проверено врачом-экспертом: Холиков Т.В.

За 1 день

обследуем и начнём лечение

25 лет

опыт врачей

2000+

пациентов в год

2. Возьмите небольшой мячик или кусок поролона и начните сжимать его пальцами кисти.
3. Растяжение пальцев: возьмите одну руку и потяните каждый палец по очереди к себе на несколько секунд.
4. Упражнение "кнопки": поставьте руки на стол и начните быстро нажимать пальцами на поверхность стола, имитируя печать на клавиатуре.
5. Упражнение "спираль": сделайте круговые движения каждым пальцем.
6. Массаж ладони: используйте мячик или ролик для массажа, чтобы массировать и растягивать ладонь и пальцы на каждой руке.
7. Упражнение "зажим": возьмите карандаш или ручку и начните сжимать его пальцами на каждой руке.
8. Упражнение "веер": разведите пальцы на каждой руке веером и потяните их в разные стороны, ощущая растяжение в мышцах.