ЛФК для стоп

Физиотерапевт

Скрыпова И. В.

6 апреля 2023 2599

ЛФК для стоп.

скачать бесплатно

НАШИ ПРЕИМУЩЕСТВА

20 летний опыт лечения заболеваний суставов и позвоночника
Всё за 1 день - диагностика, консультация и начнём лечение
Прием врача 0 руб! до 30 сентября!
при лечении у нас — АКЦИЯ

Записаться на бесплатный прием

1. Растяжение свода стопы: сидя на стуле, положите ногу на ногу, держа пальцы рукой, потяните свод стопы к себе на несколько секунд.
2. Вращение стопы: сидя на стуле вращайте ее по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
3. Упражнение "катание мяча: катайте мячик подошвой стопы вперед и назад.
4. Растяжение голени: сидя на полу, вытяните ноги перед собой и потяните пальцы ступни к себе, ощущая растяжение.
5. Упражнение "балансирование": стоя на одной ноге, поднимите другую и попробуйте удержаться в этом положении на несколько секунд.
7. Массаж свода стопы: с помощью теннисного мячика или массажного ролика, прокатывайте свод стопы.
8. Подъем на носки - стоя на полу, поднимите себя на носки, удерживая это положение на несколько секунд.

Рейтинг статьи 5 / 5

Оцените статью!

оценок: 1

Цены

Ознакомиться с ценами подробнее можно здесь

Наши врачи

Литвиненко

Андрей

Сергеевич

Травматолог ортопед
Врач спортивной медицины

Стаж: 22 года
Холиков

Тимур

Вячеславович

Травматолог ортопед
Врач спортивной медицины

Стаж: 22 года
Моисеенко

Алексей

Юрьевич

Травматолог ортопед
Врач спортивной медицины

Стаж: 17 лет
Скрыпова

Ирина

Викторовна

Физиотерапевт
реабилитолог

Стаж: 22 года