ЛФК для стоп

Скрыпова Ирина Викторовна

Физиотерапевт, Стаж 26 лет

6 апреля 2023 4177

ЛФК для стоп.

скачать бесплатно

НАШИ ПРЕИМУЩЕСТВА

20 летний опыт лечения заболеваний суставов и позвоночника без операций
Всё за 1 день - обследуем и начнём лечение
Приём 0 руб* — при лечении у нас

Записаться на бесплатный прием

1. Растяжение свода стопы: сидя на стуле, положите ногу на ногу, держа пальцы рукой, потяните свод стопы к себе на несколько секунд.
2. Вращение стопы: сидя на стуле вращайте ее по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
3. Упражнение "катание мяча: катайте мячик подошвой стопы вперед и назад.
4. Растяжение голени: сидя на полу, вытяните ноги перед собой и потяните пальцы ступни к себе, ощущая растяжение.
5. Упражнение "балансирование": стоя на одной ноге, поднимите другую и попробуйте удержаться в этом положении на несколько секунд.
7. Массаж свода стопы: с помощью теннисного мячика или массажного ролика, прокатывайте свод стопы.
8. Подъем на носки - стоя на полу, поднимите себя на носки, удерживая это положение на несколько секунд.

Рейтинг статьи 3.6 / 5

Оцените статью!

оценок: 5