1. Растяжение свода стопы: сидя на стуле, положите ногу на ногу, держа пальцы рукой, потяните свод стопы к себе на несколько секунд.
2. Вращение стопы: сидя на стуле вращайте ее по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
3. Упражнение "катание мяча: катайте мячик подошвой стопы вперед и назад.
4. Растяжение голени: сидя на полу, вытяните ноги перед собой и потяните пальцы ступни к себе, ощущая растяжение.
5. Упражнение "балансирование": стоя на одной ноге, поднимите другую и попробуйте удержаться в этом положении на несколько секунд.
7. Массаж свода стопы: с помощью теннисного мячика или массажного ролика, прокатывайте свод стопы.
8. Подъем на носки - стоя на полу, поднимите себя на носки, удерживая это положение на несколько секунд.
УЗИ-диагностика
Ультразвуковое исследование (УЗИ)
Неинвазивное исследование мышц, связок, сухожилий, суставов с помощью ультразвуковых волн. Ещё
Анализы
Анализы
В случае остеохондроза шеи будут мало информативны, только в редких случаях помогут установить диагноз. Ещё
Рентгенография
Анализы
В случае остеохондроза шеи будут мало информативны, только в редких случаях помогут установить диагноз. Ещё
Магнитно-резонансная томография
Магнитно-резонансная томография
Высокоточный метод диагностики суставов и позвоночника с информативностью до 99%. Ещё
В целях улучшения работы сайта мы используем cookie.Продолжая пользоваться нашим сайтом, Вы выражаете свое согласие на обработку персональных данных с использованием аналитических сервисов Яндекс Метрика, Talk-me, Google Analytics. В случае отказа от обработки ваших персональных данных Вы можете отключить сохранение cookie в настройках вашего браузера. файлов cookie. Вы даете согласие на обработку персональных данных с помощью этого сервиса в порядке, указанном в Политике конфиденциальности?