(Снижение веса, нормализация массы тела)
Коррекция веса - это метод консервативного лечения заболеваний суставов и позвоночника, направленный на снижение избыточной массы тела через изменение рациона и дозированную физическую активность.
Как лишний вес влияет на суставы?
Избыточная масса тела оказывает двойное негативное воздействие на опорно-двигательный аппарат:
- Механическая перегрузка: каждый сброшенный килограмм уменьшает пиковую нагрузку на коленный сустав при ходьбе на 4 килограмма, что замедляет износ хряща и уменьшает боль
- Системное воспаление: жировая ткань вырабатывает провоспалительные вещества (адипокины). Уменьшение ее объема снижает уровень хронического воспаления в организме, которое повреждает суставы
Компоненты программы
Коррекция веса при заболеваниях суставов всегда включает три составляющих:
| Компонент | Цель | Примеры |
|---|---|---|
| Диетотерапия | Создание дефицита калорий, снижение системного воспаления | Средиземноморская диета: обилие овощей, жирная рыба, оливковое масло, ограничение сахара |
| Аэробные нагрузки | Сжигание калорий, улучшение работы сердечно-сосудистой системы | Низкоударные тренировки: плавание, аквааэробика, велотренажер, эллиптический тренажер |
| Силовые тренировки | Укрепление мышц вокруг сустава для его стабилизации и амортизации | Упражнения на тренажерах, упражнения с эспандерами |
Показания
Коррекцию веса рекомендуют при:
- Остеоартрозе коленных и тазобедренных суставов
- Остеохондрозе, грыжах и протрузиях позвоночника
- Подагре и метаболическом синдроме
- Состояниях после эндопротезирования для увеличения срока службы импланта
Роль в комплексном лечении
Снижение массы тела является основой терапии. Оно не только само по себе уменьшает боль и замедляет прогрессирование артроза, но и значительно повышает эффективность лечебной физкультуры и действия медикаментов.
Роспотребнадзор
Росздравнадзор
Независимая